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16 DEZ

10 dicas para combater o colesterol


Autor: Leonam Peaguda

                   Com o passar dos anos e o aumento da população, hoje vivemos em um mundo agitado e corrido em que as pessoas não têm tempo para se alimentar direito, praticar atividades físicas regularmente e tempo suficiente para ter um descanso adequado. Todos esses fatores contribuem profundamente para a alteração do colesterol trazendo assim problemas cardiovasculares.

 

 

Você sabia que com uma alimentação mais saudável é possível reduzir sua taxa de colesterol ruim, o LDL?

 

 

Confira alguns hábitos para combater o mau colesterol:

 

•Coma mais frutas e vegetais;


•Inclua peixe grelhado ou assado e menos carnes fritas em suas refeições;


•Pratique exercícios físicos;


•Deixe de fumar;

 
•Priorize alimentos ricos em fibras, como aveia, pães integrais e maçãs. As fibras ajudam a reduzir as taxas de colesterol;


•Limite a ingestão de gorduras saturadas, como gordura de derivados de leite;


•Limite os alimentos ricos em colesterol, como gema de ovo e fígado;


•Utilize derivados de leite pobres em gordura, leite desnatado, iogurte desnatado e sorvetes light;


•Evite frituras;


•Evite lanches rápidos como cachorro-quente e sanduíches gordurosos. 

 

 Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia

 


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